次日，杨升来到训练室的时候，却是发现校队成员们都已经到了，他是最后一个到的，尴尬的笑笑，找到了新队员的位置，“领队，我们今天训练什么？我先去做热身运动。”
说着，杨升也是放下书包，开始热身运动，看着杨升这样自觉，于国恒也是没什么话好说，而是点点头，再次看向了新队员“今天也没什么重要的训练任务，不过上次们的比赛我看得很清楚，实际上在第二节的时候你们的体力消耗已经很大了、”
“如果对方抓住了机会，一举反攻拉平比分，说不定还会有胜利的可能，既然这样的话那今天就重点训练体能，耐力吧，也算是给你们打下一个好基础，记住无论在那个球队，体能训练好了，都可以成为首发队员的，因为那代表着稳定。”
呼呼，十分钟之后，杨升的热身运动结束，也是站在了于国恒的面前，有些担心的看着他，在董浩明的讲述下，杨升也是知道了今天的训练计划是什么，一听到体能训练杨升就有些紧张，毕竟那可是很累的，训练结束之后整个身体都好像不是属于自己的。
十分钟之后，于国恒邪笑着看向了五人，老队员们则是在进行单独训练，由欧阳倩怡进行监督，他们的体能已经经过了检验，暂时不会进行体能训练，看着新队员一脸紧张的样子，于国恒却是挠着后脑勺，装作很无辜的样子。“你们害怕什么啊，放心我不会吃人的，不就是体能训练吗？”
“简单的很，好了现在开始训练，先围绕着这个篮球场20圈吧，能够坚持下来的可是有奖励的啊，哈哈，快点去，不要耽误时间。”唰，于国恒面色一变，严肃的看着众人，看了一眼手腕上的表，心中记录下时间。
无奈，被于国恒一训斥，杨升立刻就逃跑似的开始了跑步，一边放缓呼吸，一边则是摆动着身子，让自己的身体处在最健康的状态，这是杨大彪教过杨升的训练方式，杨升一直都是记在心心中，没想到今天却是用上了。
呼呼，董浩明忽然从杨升的身后追了上来，气息有偿，似乎并没有因为跑步呼吸紊乱，“嘿嘿，杨升你的动作很标准啊，以前是经常进行训练吗？不过我可还是不会落后你的，不就是20圈吗？胜利的一定会是我。”
唰，话音落下，董浩明带着骄傲的语气直接冲了出去，转眼间就超过了杨升一百米，看的杨升无语的摇头，心道就算是要成为第一个通过考核的人，也不用这样拼命吧，真是的。
“那可不一定啊，我是不会让你成为第一的，那是属于我的位置。”带着这个想法，杨升也是开始加速，不过就算是加速的过程中，杨升的呼吸依然是没有乱掉，平稳中前进。
十五分钟之后，在最后一名队员张青到来之后，20圈体能训练终于结束了，此刻在新队员的眼中于国恒就是一个魔鬼，会使用而各种各样的方法折磨队员，呼呼，大口的喘息着，杨升弯着腰不满的看着董浩明，努力的伸出了手指，指着董浩明。
“你说你那样激动做什么，我现在的呼吸很不顺畅啊，都是你害的。”
“切，你把第一交给我不就好了，嘘嘘，不要说话了，领队的脸色严肃了起来。”忽然，就要跟杨升好好辩解一番的董浩明，额也是看到了于国恒的脸色逐渐严肃了起来，赶紧阻止了这次的争论，反正他们也不在乎，不过是沟通感情的方式罢了。
被众人盯着的于国恒却是嬉笑着，视线在众人身上扫视着，嘴角翘起，似乎想出来什么办法折磨这些新队员。“很好，你们的精神很不错，现在就开始进行技能型训练吧，也很简单，跟我来，”
恩？听到于国恒的话，众人却是愣住了，有些不理解究竟会进行什么训练，不过就在几人走到篮球场上的时候，杨升却是忽然瞪大了眼睛，有些不敢相信的看着于国恒。“领队，不会吧，难道真的要在这里训练？”
“嘻嘻，看来你是知道了啊，对，就是你想的那样，杨升看来你以前经受过这样的训练啊，很好，我很满意，现在听我的命令，开始最简单的折返跑。”于国恒兴奋的笑着，视线也是放在了杨升的身上是，虽然折返跑是很简单的训练，但是一般的球队早就不进行这一项的训练了。
不是因为没有效果，只是因为效果不是很明显，而杨升在看到他的动作之后，就明白了发生什么事情，那就说明杨升以前经历过，或者是见过啊。
“真是奇怪啊，你到底是被谁训练的啊，嘿嘿，就算你不说出来我以后一定会知道的。”
另外一边，杨升也是在帮自己的队员介绍折返跑的路线，“第一步全速跑到我们的罚球线，然后返回底线，第二步跑到中线，然后返回，第三步就是跑到对面的罚球线，然后返回，第四步跑到对面底线，然后返回，记住了所有的步骤都是全速跑的，不然的话也没有训练的必要了。”
一口气说完，杨升淡定的看着自己的队友，虽然两年短时间没有经历过同样的训练了，但是现在杨升感觉自己身上充满了力量，浑身都是力气。
呼呼，虽然是第一次遇到这样的训练，但是在于国恒的眼神示意下，众人也是只好开始了训练，开始了最简单也是最痛苦的折返跑。
看着正在激烈折返跑的新生，于国恒眼中的担心稍微降低了一些，不过依然是很紧张，低声呢喃着。“这是你们每个人都要经历的过程，千万不要说我心狠，实际上比我的训练方式，你们已经很幸福了，如果不是因为比赛就要开始，我会对你们进行魔鬼训练。”
“那才是真正的痛苦啊，三天的时间太短了，根本不能最大程度的提升新队员的体能啊，好烦，看来要更改计划了。”忽然，于国恒低声道，也是做出了新的决定。